Vivre avec une fibromyalgie, ce n’est pas seulement vivre avec des douleurs.

La fatigue, le sommeil perturbé, le stress, la difficulté à rester actif, les variations de poids, les troubles digestifs ou encore la difficulté à organiser son quotidien peuvent s’entremêler et finir par peser lourd.

Et quand tout semble lié, il est parfois difficile de savoir par quoi commencer.

L’objectif de cet accompagnement est justement de prendre du recul sur l’ensemble de votre hygiène de vie et d’identifier avec vous les changements les plus utiles, mais aussi les plus réalistes.

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Une approche globale, pas une liste d’injonctions

Avec la fibromyalgie, les conseils du type « il faut mieux dormir », « il faut faire du sport », « il faut perdre du poids » ou « il faut moins stresser » sont souvent aussi culpabilisants qu’inutiles lorsqu’ils ne tiennent pas compte de la réalité quotidienne.

Mon approche est différente.

Nous faisons ensemble le point sur les différents facteurs qui peuvent influencer votre bien-être et votre fonctionnement au quotidien, afin de déterminer ceux sur lesquels il est pertinent d’agir en priorité.

Selon votre situation, nous pouvons travailler sur :

• le sommeil et les rythmes de vie ;

• l’alimentation ;

• l’activité physique et la reprise progressive du mouvement ;

• la gestion de la fatigue et de l’énergie ;

• le stress et les facteurs qui majorent les symptômes ;

• l’organisation du quotidien ;

• la gestion du poids si cela fait partie de vos préoccupations ;

• les éventuels troubles digestifs associés ;

• les habitudes susceptibles d’aggraver ou, au contraire, d’améliorer certains symptômes.

Il ne s’agit pas de tout modifier à la fois.

Nous choisissons ensemble les priorités les plus adaptées à votre situation.

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Partir de votre réalité

Avec une maladie chronique, ce qui fonctionne les « bons jours » n’est pas toujours possible les jours où la douleur ou la fatigue prennent toute la place.

Un conseil n’est utile que s’il peut réellement trouver sa place dans votre vie.

Nous cherchons donc des stratégies adaptables : des objectifs progressifs, des solutions simples et des alternatives pour les périodes où votre énergie est plus limitée.

L’idée n’est pas de construire une hygiène de vie parfaite.

L’objectif est de trouver un fonctionnement plus soutenable.

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Alimentation : sans régime miracle ni restrictions inutiles

Il n’existe pas de régime spécifique ayant démontré qu’il pouvait guérir la fibromyalgie.

L’accompagnement alimentaire vise donc avant tout à préserver votre santé, couvrir vos besoins, simplifier les repas lorsque la fatigue est importante et travailler les éventuelles difficultés alimentaires ou digestives.

Je ne propose pas de suppression systématique du gluten, des produits laitiers ou d’autres catégories d’aliments sans raison médicale ou digestive identifiée.

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Activité physique : retrouver du mouvement sans se mettre en échec

L’activité physique peut avoir une place importante dans la prise en charge de la fibromyalgie, mais elle peut aussi devenir une véritable source d’appréhension lorsque chaque effort semble provoquer une augmentation des douleurs ou de la fatigue.

Le travail consiste donc à réfléchir à une reprise adaptée à votre niveau actuel, à vos limites et à vos possibilités.

L’objectif n’est pas la performance.

Il s’agit de retrouver progressivement une forme de mouvement compatible avec votre quotidien, éventuellement en lien avec les autres professionnels qui vous accompagnent.

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Sommeil, stress, fatigue : comprendre les interactions

Douleur, sommeil, stress et fatigue s’influencent souvent mutuellement.

Un mauvais sommeil peut augmenter la sensation de fatigue et la sensibilité à la douleur. La douleur peut à son tour perturber le sommeil. Le stress peut amplifier certains symptômes et rendre plus difficile encore la récupération.

Nous pouvons donc travailler sur ces interactions plutôt que de considérer chaque difficulté séparément.

L’objectif est notamment de repérer ce qui, dans votre quotidien, semble entretenir certains cercles vicieux et de chercher des ajustements réalistes.

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Je connais aussi la fibromyalgie de l’intérieur

Je suis moi-même atteinte de fibromyalgie.

Cela ne signifie évidemment pas que nous vivons les mêmes symptômes ni que ce qui fonctionne pour une personne fonctionne pour une autre.

Mais je connais la réalité d’un quotidien où l’on doit parfois composer avec la douleur, la fatigue et une énergie imprévisible.

C’est aussi pour cela que je tiens à proposer un accompagnement sans culpabilisation et sans objectifs déconnectés de ce que vous êtes réellement capable de faire.

Vous restez décisionnaire : nous choisissons ensemble ce qu’il est pertinent de travailler, à votre rythme.

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Un accompagnement complémentaire de votre suivi médical

Cet accompagnement ne remplace pas le suivi de votre médecin, de votre kinésithérapeute ou des autres professionnels impliqués dans votre prise en charge.

Il vient en complément, pour travailler plus spécifiquement sur les habitudes de vie et leur adaptation à votre quotidien.

Consultations à Grenoble ou en téléconsultation partout en France.